przed czy po

[...] najadanie sie na wieczor. Organizm wtedy odpowiada chomikowaniem energii w postacii fatu na brzuchu i innych czesciach ciala. Gdyz prubuje w ten nieporadny sposob bronic sie przed nadchodzacymi godzinammi glodu(nic nie jedzenia). A wiec jedzmy czesto a w mniejszych porcjach. Do tego trzeba dodac ze posilki: potreningowy i zwany sniadaniem [...]

[...] ćwiczenia na grzbiet, nogi, triceps i biceps wykonywać jeden po drugim czy łączyć w pary jak przy klacie? No i trening na barki: wyciskanie hantli unoszenie hantli przed siebie unoszenie na boki unoszenie w opadzie tułowia może być? No i czy ćwiczyć na kaptury czy nie, bo nie wiem jak jest przy definicji z nimi... Pozdrawiam i dziękuje [...]

[...] najadanie sie na wieczor. Organizm wtedy odpowiada chomikowaniem energii w postacii fatu na brzuchu i innych czesciach ciala. Gdyz prubuje w ten nieporadny sposob bronic sie przed nadchodzacymi godzinammi glodu(nic nie jedzenia). A wiec jedzmy czesto a w mniejszych porcjach. Do tego trzeba dodac ze posilki: potreningowy i zwany sniadaniem [...]

Panie Jacku, staz w sumie 7miesiecy . ale 4 miechy to takie machanie. wiesz klata. i bic tylko ktory nie urusl :D A teraz jade planem FBW . to moj 1 plan i robie go od 2 miesiecy. a moja dieta to taka. I POSILEK . RANO PRZED SZKOLA PLATKI OWSIANE KEFIR 2 JAJKA RODZYNKI. OLIWA Z OLIWEK. Orzechy. owoc jakis, II POSILEK W SZKOLE CHLEB RAZOWY. [...]

[...] lub na modlitewniku 3s 12 10 8 progres na koncu na popompowanie wyciag dolny 3s stały brzuch 3s podciagania kolan do klatki ze zwisu i 3s allachow Wtorek placy tric oraz przedramie martwy 4s 12 10 8 6 mysle zeby zostąpic to skołami na tym sprzecie bo wcale po martwym nie czuje prostowinkow wiosło sztanga 4s 12 10 8 6 proges wyciag gorny 3s 12 [...]

[...] 2-3tyg. te 6-8 wprowadze dobry pomysł ;) serie poskracam racja ;) lepiej mniej a mocniej Nie widze sensu stosowania na biceps tak duzej ilosci powt. Raczej cwicz go przed nogami. Wiem ze to male miesnie ale po nogach nie bedziesz za "duzo mogl" a wazniejszy jest dla ciebie biceps. ;) zastosuje się do tego i ograniczę serie i [...]

[...] Kaczką i zalecam się do tego co mówił.Nie jestem tylko pewien czy dobrze to robię... Dzień treningu pobódka i białko potem trening i po treningu Carbo i bialko.Wieczorem przed spaniem Białko.Nastepnego dnia zero treningu może aeroby, z rana białko po przebudzeniu a potem już nie wiem.. ide na aeroby wracam i uzupełniam węgle a w nocy białko a [...]

[...] owsiane (albo jajka) a do szkoły brać kanapki z szynką, warzywami czy jakimiś serami. Obiad to zależy co mama ugotuje :) . Nie ma tak, że sam ryż i kurczak codziennie. Potem przed treningiem przegryzam jakieś owoce i mięso (zależy co jest w lodówce). Po treningu znowu mleko. Z płatkami owsianymi jeśli nie jadłem ich rano. Wieczorem twaróg, [...]

[...] - powiedział nowy, 35-letni rektor katowickiej AWF Zbigniew Waśkiewicz podczas wtorkowej konferencji prasowej. - Poza tym to bardzo dobrze zorganizowany człowiek i z pewnością da sobie radę. Zresztą zadeklarował chęć skończenia studiów przed terminem, nie wykluczając przy tym podjęcia pracy wykładowcy po zakończeniu kariery - dodał Waśkiewicz.

Nudziło mi sie w domu, więc postanowiłem zrobić czode i zadzwoniłem do pizzeri I móiwe: Dzieńdobry, ja tam przed chwila byłem i peleryne zostawiłe, czy mogła by pani go poszukać i przechować Poszła Po 2 minutach odpowiedź A jak sie pan nazywa? A ja na to: Batman I odłożyła słuchawke Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-01-22 01:38:24

Rozumiem ze cykl 14tyg?po 250 e5d wkoncu? Po cyklu 8dni po enanie hcg 2500 e3d i tak wybierz 10000 i 3dji po ostatnim hcg zaxzynasz clom po tabletce przez 3-4tyg...przed cyklem badania estradiol,prolaktyna i test calkowity i przed koncem cyklu powtarzasz dwa pierwsze i zbijasz wartosci do norm no chyba ze na cyklu dzieje sie cos niepokojacego typu [...]

[...] - mieliby wielkie sukcesy... Co do aerobów, czy jak zasugerował wcześniej wojo zmc - jakichś lekkich interwałów, to lepiej nie robić ich po treningu siłowym , tylko przed lub w ogóle w dni bez treningu siłowego , bo wykonywane po treningu siłowym mogą źle wpływać na regenerację i wzrost mięśni . Polecam artykuły o treningu na PoTreningu, [...]

[...] Planuje spozyc duze ilosci bialka, minimu kalorii z wegli, tluszczy troche, tak zeby bilans nie wyszedl tragiczny gdy dodam 1500kcal z alko. Pytanie 1: co najlepiej spozyc przed piciem? Pytanie 2: czy normalnie powinienem trzymac post nastepnego dnia? Boje sie katabolizmu po takiej dietce i zbyt malej ilosci bialka (200g napewno nie dam rady [...]

Biniu pytanko mam : Jest sens stosowania BCAA w DNT ? Czy lepiej tą porcje co przeznaczam na DNT dać np przed treningiem albo na treningu ( albo po ) dodatkowo ? jesli masz na mysli faze NIE JEM to waham sie za malo rezultatow stosujacych w teorii powinno byc warto ale czy dodatkowe koszta przeloza sie na lepszy wynik - no wlasnie brak [...]

Biniu, mam pytanie. Jak w końcu z tym aero? Wiadomo, że przed siłowym i ewentualnym HIIT'em należy wrzucić BCAA, to logiczne. Jak się ma sprawa z aero, bo opinie różne. Czy warto się zabezpieczyć, aby nie stracić mięsa? Czy takie aeroby nie ruszą mięsa i nie ma co przesadzać? Aha, dodam, że jestem na redukcji. nie ma niezbednosc a czy przydatnosc [...]

[...] specjalnie zeby nie przerywac pracy hormonom i u mnie to sie sprawdza. Przed ostatni posilek to np jajecznica z chlebem razowym (moja kobieta wypieka mi w maszynce :-))) i przed snem rodzynki. Pierwsza sprawa - nie wstaje w nocy sikac jak to mialo miejsce po twarogu z oliwa a bardzo mnie to meczylo, no i spi sie tez super. Co nie zmienia faktu, [...]

[...] specjalnie zeby nie przerywac pracy hormonom i u mnie to sie sprawdza. Przed ostatni posilek to np jajecznica z chlebem razowym (moja kobieta wypieka mi w maszynce :-))) i przed snem rodzynki. Pierwsza sprawa - nie wstaje w nocy sikac jak to mialo miejsce po twarogu z oliwa a bardzo mnie to meczylo, no i spi sie tez super. Co nie zmienia faktu, [...]

[...] do około godziny 16-17. Dotyczy to zarówno soków warzywnych jak i porcji BCAA. Przeglądałem ten starszy temat (pierwsza część) o diecie J/NJ i każdemu radziłeś brać bcaa przed treningiem siłowym na redukcji. Jak to w końcu jest? Trzeba brać te bcaa czy nie? Obecnie jestem po redukcji na LC (z 76 na 69kg) i stopniowo zacząłem podbijać kalorie [...]

[...] MMA. Nie ukrywam, że było ciężko, przy stosunkowo niewielkiej liczbie węgli (w końcowej fazie 60g) dawać z siebie wszystko na treningach. W dodatku organizm mocno się bronił przed utratą wagi i całość szła opornie. W wakacje przeszedłem na IF, makro ustawione na high carb, samopoczucie świetne, z talii spadły 4 cm, waga prawie bez zmian, nie [...]

Dotychczas myślałem, że w płatkach owsianych też jest błonnik, żyłem w błędzie? Chodziło mi bardziej o to czy proporcje btw w posiłkach przed/po treningowych są w mire dobre. Np. czy przed treningiem zjeść więcej węgli kosztem białka itp.